テレビで紹介 ダイエット

筋トレ主婦まおさんの自宅エクササイズ動画

投稿日:2018年4月23日 更新日:


 2018年4月23日読売テレビ系で放送の番組「す・またん!ZIP」で紹介の「ダイエットのカリスマ主婦」に関する情報です。



アツコは見た!ダイエットの達人

 虎谷温子さんの「アツコは見た!カリスマ主婦のお宅拝見」のコーナーで、独自のトレーニングで20キロの減量に成功したカリスマ主婦「maoさん」が紹介されました。

 ■こちらもおすすめ>>>女性が「なりたいカラダ」No.1の女優、中村アンのフィットネストレーナーAYAの情報

腹筋女子


#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

 maoさんも↑の本で紹介されているそうです(監修の山崎麻央さん=maoさんではありません)。

 妊娠中にマックスで79キロ体重があったmaoさんですが、その後毎日自宅でトレーニングを行うことで、現在は46~47キロをキープされています。

 インスタグラムのフォロワーは3万人。

 インスタで公開していたトレーニング方法が、出版社の目に止まって、本でも紹介されたそうです。

 さらにmaoさんのInstagramによると、ストレッチの本にも少し紹介されました、ということです。


世界一すごいストレッチ



トレーニング前のストレッチ

 番組で紹介されたトレーニングは、maoさんのインスタグラムで公開されています。

 トレーニング前のストレッチ。

: : #ストレッチ動画 : いつも筋トレ前に必ずやってるストレッチ☺️👍 : 身体が硬い私…😂😂 これでもマシになったほう😜✌️笑 : ストレッチも重要🙆🙆🙆 : …学生時代、体育の授業の前にも 「イチッニッ、サンッシッ〜🙄🙄🙄」 と、やったやった〜☺️👍💓笑 : 急にトレーニングに入ると、スジ違えたり…変な所が痛くなったり…ケガのもと😭😭😭 : ストレッチも忘れずに❤️❤️❤️ : 今日から気持ち切り替えて…いつも通りできたーー💪😄💓 : やっぱり…スッキリ〜😉✌️✨ : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#maoストレッチ

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腹筋ローラー

 腹筋ローラーはこちら。20回やります。

: まだまだ不安が続く大阪😢 だけども…時間は過ぎていく💦 私がやってる筋トレは1日20分くらい💪😆‼️ : じっとしていても何も変わらない😢☝️ 空いた隙間時間に👍 今日からまた再開だーーー🙋‍♀️✨ : そして、いつものトレを順番にpostしていきまっせ〜😄☝️ : ストレッチの後にまずは… ①腹筋ローラーからSTAR😤👍 ↓↓↓ #maoいつものトレーニング にまとめていきまーす😌🙏💕 : 私も腹筋ローラーを始めてから知った事❤️ 最強のトレーニング器具💪😳 : 前にいき〜 戻り〜の…単純な動作だけど 6つの部位を同時に鍛えてくれてる 最強だった腹筋ローラー🙆‍♀️❤️ : 腹筋(名前の通り) 脊柱起立筋(背中の最も大きな筋肉) 広背筋(脇の下部分) 上腕三頭筋(二の腕周辺の筋肉) 三角筋(肩にある筋肉) インナーマッスル と…こんなにも同時に鍛えられるみたいです😁👍 : ほんと、最強💪😤‼️‼️笑 : 初めから完璧になんてできません😂👍 初めは前に行き過ぎると戻ってこれなーい😭😭 ↑ほんとソレ😭☝️笑 : これぞ…チリツモ❤️❤️❤️ 徐々に…徐々に距離ものばせていけました🙆‍♀️ : 以前に載せた 初心者の妹も腹筋ローラー始めました🙋‍♀️💕 ↓↓↓ #妹ちゃん腹筋ローラー ↑↑↑ 本当の初期の頃の腹筋ローラー動画😂👍 よかったら覗いて見てください🙏🙏🙏 : : #宅トレ #腹筋 #腹筋女子 #日々努力 #やればできる #メリハリボディ #2児のママ #チリツモ #腹筋ローラー

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 ↓まおさんが使っている腹筋ローラーがこちら。
 

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 Amazonで一番人気のローラーはこちら。

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くびれを作る「サイドブランク」

 腰のくびれを作る「サイドブランク」。

: : #トレーニング動画 いつもやってるサイドプランク☺️👍 クビレ作りに❤️❤️ : 早送りでーす😜✌️ : 毎日やってるトレーニングを #mao毎日トレーニング でpostしていこうと思います☺️✌️💕 : サイドプランク動画も過去にpostしてるので、興味のない方はスルーしてくださーい🙏😂💦 : サイドプランクもダイエットスタート時からずーっとやってます😉✌️ 腹筋ローラーの後にプランク… そして、サイドプランク😭‼️ : 私はプランクよりサイドプランクの方がまだマシかな〜😂👍笑 (どっちもキツいけど〜💦泣) : 苦手なものから、消去法で…3番目に😂👍笑 : プランクと同様、2分間ずーっと同じ体制がキツいので、動きま〜す😜✌️ これまた動くと腹斜筋はもちろん、片足もも上げの時は、動かしてる足も、下で支えてる足もキツい〜💪😭✨ (足痩せに期待☺️✌️) : これも、一石二鳥トレに🙌😉💕笑 (ほんと、じーっとしてるのが苦手なもので…😂😂😂B型せっかちです💦笑) : サイドプランクもこんな感じで2分間頑張ってます💪😤💕💕 : 自分に合わせてやってるので… 無理せず、じーっと静止してるのも腹斜筋に効果ありありです🙆🙆🙆 : 私は、動きを加えるプランク、サイドプランクをずっと続けてきてます👍 早く痩せたい😭綺麗に近づきたい思いで…😅 短い時間で出来ることを…🙆✨ : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#サイドプランク#毎日やってます

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脚パカ

 脚やせ効果が期待できる「脚パカ」は50回。

: : #トレーニング動画 いつもやってる足パカーー✌️✌️ 早送りでーす😜✌️ : 毎日やってるトレーニングを #mao毎日トレーニング でpostしていこうと思います☺️✌️💕 : 以前にもpostしてるので…興味のない方はスルーしてください😂🙏😂 : 足パカパカ✌️✌️ 私は毎日50回😄👍 : 足痩せトレーニング❤️❤️ 太ももはもちろん🙌 内もも、ヒップアップにも効果あり💪😉💕 : 首を上げておへそを覗き込むようにすると、腹筋にも効く〜🙌😜 : 腹筋やヒップアップのトレーニングはたくさんあるけど、足を引き締めるトレーニングってなかなかありません😂 : これぞ、足を細くしてくれる効果アリアリです😍👌 : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#足パカトレーニング#足パカ#足痩せ#足痩せトレーニング

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 脚につけたオモリはこちら。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) リスト & アンクル ウェイト 2個組 手首足首両用 <0.5kg/1.0kg/1.5kg/2.0kg>

ヒップアップトレーニング

 美尻効果が期待できるヒップアップトレーニングは左右 各10回。

: : #トレーニング動画 : お尻トレーニング🍑 いつも2種類はお尻トレーニングしてますが… ↓↓↓ #maoお尻トレーニング : 少し動作を変えてやってみました🙆‍♀️💕 膝で円を描くように⭕🙆‍♀️ お尻&側面に❤️うん☺️効いてる〜👯‍♀️💕笑 : 動作を変えることで、効き方も少し変わってきますね〜☺️☝️❤️笑 : コレ、立ったままのながらでもできちゃうよ〜☺️☝️💕 : 今から息子君のサッカー⚽️🏃‍♂️ : いってきまーーす😁😁😁笑 : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#2児のママ#やればできる#チリツモ

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 その他のエクササイズも、maoさんのインスタグラムで紹介されています。
 毎日20分、これらのトレーニングを続けることで、ダイエット効果が期待できるようです。

 ★maoさんのインスタはこちら>>>maoさん(@mao.1224.0414) • Instagram写真と動画

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管理人:ヨッシー
昭和生まれの通販・ドラマ・ラジオ好き。あずき茶ともち麦でダイエットに成功した健康オタク。時短節約家事も研究中。目下の悩みは部屋中にある不用品。
断捨離はなかなかうまくいきません。