テレビで紹介

【す・またんZIP】ダイエットのカリスマ主婦maoさんのエクササイズ

2018/04/25

アツコは見た!ダイエットの達人

 2018年4月23日読売テレビ系で放送の番組「す・またん!ZIP」で紹介の「ダイエットのカリスマ主婦」に関する情報です。



 虎谷温子さんの「アツコは見た!カリスマ主婦のお宅拝見」のコーナーで、独自のトレーニングで20キロの減量に成功したカリスマ主婦「maoさん」が紹介されました。

腹筋女子


#腹筋女子 お腹が割れたら人生変わった!

 maoさんも↑の本で紹介されているそうです(監修の山崎麻央さん=maoさんではありません)。

 妊娠中にマックスで79キロ体重があったmaoさんですが、その後毎日自宅でトレーニングを行うことで、現在は46~47キロをキープされています。

 インスタグラムのフォロワーは3万人。

 インスタで公開していたトレーニング方法が、出版社の目に止まって、本でも紹介されたそうです。



maoさんのトレーニング

 番組で紹介されたトレーニングは、maoさんのインスタグラムで公開されています。

 トレーニング前のストレッチ。

: : #ストレッチ動画 : いつも筋トレ前に必ずやってるストレッチ☺️👍 : 身体が硬い私…😂😂 これでもマシになったほう😜✌️笑 : ストレッチも重要🙆🙆🙆 : …学生時代、体育の授業の前にも 「イチッニッ、サンッシッ〜🙄🙄🙄」 と、やったやった〜☺️👍💓笑 : 急にトレーニングに入ると、スジ違えたり…変な所が痛くなったり…ケガのもと😭😭😭 : ストレッチも忘れずに❤️❤️❤️ : 今日から気持ち切り替えて…いつも通りできたーー💪😄💓 : やっぱり…スッキリ〜😉✌️✨ : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#maoストレッチ

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 腹筋ローラーはこちら。20回やります。

: : #トレーニング動画 2倍速でーす😜👍 : フォロワーさんから、 「毎日どのようなトレーニングをしてますか!?🤔」 と、たくさん質問をいただき…🙏✨ 今日から、また毎日やってるトレを順番にpostしていこうと思います☺️✌️ (以前にもpostしてるので、興味のない方はスルーしてください🙏😂💦) : ストレッチの後…一番始めに 腹筋ローラーからスタート💪🔥 : 筋トレにも順序と言うものがあるのかもしれませんが…💦 苦手ってのもあって… 私は苦手なものから消去法😂😂😂笑 腹筋ローラー(20回)🙆🙆 : 腹筋ローラーって名前だけど、腹筋はもちろん💪 腕、肩周り、太もも…全体に効いてます🙌😍 お得感トレ🙋💕笑 こんなの大好き🙄✌️ : はじめは5回できたらいいところ😂😂笑 腕もキツイ…💦 徐々に回数も増やしていき… 今では20回のみ☺️✌️ : 筋トレを極めてらっしゃる方は、20回だなんて〜と、思われちゃうかもですが… 私の中の限界なんです😭😭😭笑 : そして、肩周りや二の腕の引き締めにも腹筋ローラー様々です🙌😍 : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#腹筋ローラー#mao毎日トレーニング

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 腰のくびれを作る「サイドブランク」。

: : #トレーニング動画 いつもやってるサイドプランク☺️👍 クビレ作りに❤️❤️ : 早送りでーす😜✌️ : 毎日やってるトレーニングを #mao毎日トレーニング でpostしていこうと思います☺️✌️💕 : サイドプランク動画も過去にpostしてるので、興味のない方はスルーしてくださーい🙏😂💦 : サイドプランクもダイエットスタート時からずーっとやってます😉✌️ 腹筋ローラーの後にプランク… そして、サイドプランク😭‼️ : 私はプランクよりサイドプランクの方がまだマシかな〜😂👍笑 (どっちもキツいけど〜💦泣) : 苦手なものから、消去法で…3番目に😂👍笑 : プランクと同様、2分間ずーっと同じ体制がキツいので、動きま〜す😜✌️ これまた動くと腹斜筋はもちろん、片足もも上げの時は、動かしてる足も、下で支えてる足もキツい〜💪😭✨ (足痩せに期待☺️✌️) : これも、一石二鳥トレに🙌😉💕笑 (ほんと、じーっとしてるのが苦手なもので…😂😂😂B型せっかちです💦笑) : サイドプランクもこんな感じで2分間頑張ってます💪😤💕💕 : 自分に合わせてやってるので… 無理せず、じーっと静止してるのも腹斜筋に効果ありありです🙆🙆🙆 : 私は、動きを加えるプランク、サイドプランクをずっと続けてきてます👍 早く痩せたい😭綺麗に近づきたい思いで…😅 短い時間で出来ることを…🙆✨ : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#サイドプランク#毎日やってます

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 脚やせ効果が期待できる「脚パカ」は50回。

: : #トレーニング動画 いつもやってる足パカーー✌️✌️ 早送りでーす😜✌️ : 毎日やってるトレーニングを #mao毎日トレーニング でpostしていこうと思います☺️✌️💕 : 以前にもpostしてるので…興味のない方はスルーしてください😂🙏😂 : 足パカパカ✌️✌️ 私は毎日50回😄👍 : 足痩せトレーニング❤️❤️ 太ももはもちろん🙌 内もも、ヒップアップにも効果あり💪😉💕 : 首を上げておへそを覗き込むようにすると、腹筋にも効く〜🙌😜 : 腹筋やヒップアップのトレーニングはたくさんあるけど、足を引き締めるトレーニングってなかなかありません😂 : これぞ、足を細くしてくれる効果アリアリです😍👌 : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#アラサー#2児のママ#やればできる#チリツモ#足パカトレーニング#足パカ#足痩せ#足痩せトレーニング

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 脚につけたオモリはこちら。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) リスト & アンクル ウェイト 2個組 手首足首両用 <0.5kg/1.0kg/1.5kg/2.0kg>

 美尻効果が期待できるヒップアップトレーニングは左右 各10回。

: : #トレーニング動画 : お尻トレーニング🍑 いつも2種類はお尻トレーニングしてますが… ↓↓↓ #maoお尻トレーニング : 少し動作を変えてやってみました🙆‍♀️💕 膝で円を描くように⭕🙆‍♀️ お尻&側面に❤️うん☺️効いてる〜👯‍♀️💕笑 : 動作を変えることで、効き方も少し変わってきますね〜☺️☝️❤️笑 : コレ、立ったままのながらでもできちゃうよ〜☺️☝️💕 : 今から息子君のサッカー⚽️🏃‍♂️ : いってきまーーす😁😁😁笑 : : #ダイエット記録#ダイエッター#宅トレ#お家トレーニング#腹筋#腹筋女子#筋トレ#筋トレ女子#綺麗になるために#日々努力#メリハリボディー#2児のママ#やればできる#チリツモ

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 その他のエクササイズも、maoさんのインスタグラムで紹介されています。
 毎日20分、これらのトレーニングを続けることで、ダイエット効果が期待できるようです。

 ★maoさんのインスタはこちら>>>maoさん(@mao.1224.0414) • Instagram写真と動画

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