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【教えてもらう前と後】腰回りの筋肉をほぐす骨ストレッチで腰痛改善

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腰痛改善の2分運動

 2018年5月8日TBS系で放送の滝川クリステルさん司会の番組「教えてもらう前と後」で紹介の「骨ストレッチ」に関する情報です。
 動画あり。



 「骨ストレッチ」の松村卓先生が、2分で腰痛を改善する簡単ストレッチを紹介します。

 骨ストレッチとは、宮城県仙台市で「スポーツケア整体研究所」を開設して15年の元陸上選手で現在はスポーツトレーナーの松村卓(まつむらたかし)先生が考案されたストレッチです。

骨ストレッチの基本ポーズ

 まずは「骨ストレッチ」の基本ポーズがあります。
 親指と小指を軽くつけて、反対の手の親指と小指で手首にある骨の出っ張りをはさみます。

 以前別の番組で紹介された時の動画がありますので、それを見るとわかりやすいと思います。

 ↓こちらの動画の2分55秒くらいからを参考にしてください。



腰痛解消ストレッチ

 腰痛に効果があるストレッチは同じ動画にあります。
 ↓こちらの動画の7分16秒くらいからを参考にしてください。

骨ストレッチ

 松村卓先生の骨ストレッチの本は、電子書籍(kindle)なら、スマホですぐに読めて、紙の本よりお値段も安くなっています。


ゆるめる力 骨ストレッチ (文春e-book) Kindle版

 骨ストレッチはダイエット効果も期待できます。


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あわせて読みたい

 NHKの健康情報番組「ガッテン」で2017年9月に放送された、腰痛対策に効果が期待できる「パカパカ体操」もおすすめです。

 ◆くわしくは公式サイトへ>>>【ガッテン】腰痛改善の新たな一手!珍体操で劇的改善SP

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